【五榖熱量表】

種類
單位
重量
熱量
白米飯
1碗
205g
225卡
意大利肉醬麵
1份
248g
330卡
白麵包
1片
25g
75卡
全麥麵包
1片
25g
65卡
花生醬
1湯匙
16g
95卡
果醬
1湯匙
18g
50卡
麵線
1碗
100g
330卡
玉米
1碗
100g
346卡
燕麥
1碗
100g
389卡
速食麵
1包
100g
470卡
玉米喜瑞爾(熱食)
1杯
245g
125卡
燕麥喜瑞爾(熱食)
1杯
240g
130卡
全麥喜瑞爾(熱食)
1杯
245g
110卡
玉米片喜瑞爾(即食)
1杯
25g
95卡
燕麥片喜瑞爾(即食)
1杯
25g
100卡