【魚蝦、肉類熱量表】

魚、蝦等海鮮類的熱量較低，肉類去皮後可減少很多不必要的熱量
種類
單位
重量
熱量
炸蝦
-
100g
224卡
鮪魚罐頭
-
100g
200卡
培根
2片
15g
85卡
切牛肉-帶肥肉(煎)
-
85g
245卡
切牛肉-去肥肉(煎)
-
72g
140卡
牛肉-肥肉多(烤)
1片
85g
375卡
牛肉-肥肉少(烤)
1片
85g
165卡
沙朗牛排-帶肥肉
1片
85g
330卡
沙朗牛排-去肥肉
1片
56g
115卡
牛排-帶肥肉
1片
85g
220卡
牛排-去肥肉
1片
68g
130卡
炒牛肉片
1片
250g
300卡
羊腿肉-帶肥肉
4片
85g
235卡
羊腿肉-去肥肉
1片
71g
130卡
豬火腿-帶肥肉
1片
85g
245卡
豬排-帶肥肉
1片
78g
305卡
豬排-去肥肉
1片
56g
150卡
香腸
1片
100g
320卡
雞胸肉-去骨
1片
79g
160卡
雞腿肉-去骨
1片
76g
180卡