減重者的新生活公約

1.睡前三小時禁食
2.運動前後兩小時禁食
3.油、糖、酒盡量少用
4.減少鹽份攝取，採清淡飲食
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
6.適量的全身性運動
7.睡前少喝流質飲料
8.少量多餐
9.定時定量
10.細嚼慢嚥
11.應均衡地攝取各類食物
12.不偏食，不暴飲暴食
13.攝取適量的纖維素，以防便秘
14.刺激性的調味品，應減少使用