推荐低卡美味健康宵夜

虽说过了晚上8点之后应尽量不再吃东西了，可是对于熬夜一族来说，不适当的加一顿宵夜，还真说不过去。 宵夜是一日三餐之外的额外一“餐”，如果饮食不当，过多的食入一些油炸类、烧烤类、高热量食物，会很容易导致脂肪堆积，日久天长，形成肥胖！而且对健康绝对有害！

营养专家指出，既想吃一顿营养美味的宵夜，又不会发胖，也不是没有可能的。只要按照KND给您的食谱选好饮食，就可以如愿以偿，甚至还可以减肥降脂呢！

◆ 切忌食物：方便面、臭豆腐、卤味食品、烤肉等各种肉类。

◆ 最佳食物：清汤类、粥类或高营养粗纤维饮品类。因为汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，油分也不高，低卡又低脂，是暖肾宵夜的最佳选择。
● 粥类最好选择糙米或麦片粥。糙米高纤、高钙而低脂；麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
● 甜汤首选银耳羹，尽量不加糖，或以冰糖代替白糖。因为银耳含有丰富的胶质，而且热量不高，容易充饥，是美容养颜的佳品。
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如果自身感到不是很饥饿，只是想多补充一些营养素的话，那就来一杯简单的青汁吧！加了水果酸奶的青汁奶昔也不错哦。营养全面丰富又低卡美味，实为宵夜佳品。

如果非要吃宵夜，就吃得美味又健康吧！